HälsoVägvisaren Annettes Hemsida

Kalciums betydelse för kroppen

  • Kalcium har vi till 95-99% i benvävnaden. Övrigt är för funktion i nervsystemet, blodkoagulering och muskelsammandragningar.
  • Ökar smärtgränsen.
  • Skyddar från att lagra bly i hjärnan.

Symtom på brist är:

  • Ångest, lätt retad
  • Sömnbesvär
  • Muskelkramper
  • Nedsatt tillväxt
  • Osteroporos

Terapeutisk användning vid:

  • Huvudvärk
  • PMS
  • Ryckningar
  • Allergier
  • Nervositet
  • Högt blodtryck

Absorption hämmas av överdrivet intag av:

·        Fett

·        Fytinsyra som finns i t.ex. fullkornsbröd som inte är surdeg, oxalsyra som finns i rabarber

·        Kakao, alkohol

 

Ökad utsöndring av Kalcium vid:

  • För mycket fiberintag
  • För mycket koffein, socker, aspartam, salt, proteinrik föda
  • Låga östrogennivåer (lite koppar)
  • Förstoppning
  • Brist på motion

I Hårmineralanalysen indikerar:

  • Högt Kalcium till Fosfor en långsam ämnesomsättning och lågt Kalcium till Fosfor en tendens till snabb ämnesomsättning.
  • Mycket höga Kalciumvärden i vävnaden (håret) tyder på en tendens till urkalkning av skelettet och till kalciuminlagring i de mjuka vävnaderna. Detta ger större risk för gallsten, njursten, torr hy, ont i leder och lymfstockning.
  • Högt Kalcium till Kalium indikerar en låg sköldkörtelfunktion, som kan yttra sig i besvär som förstoppning, lågt blodtryck, låg kroppstemperatur, låg saltsyra produktion och trötthet.
  • Högt Kalcium till Magnesium ger en tendens till stram muskulatur, hyperinsulinism, blodsockerobalans och ökad bisköldkörtelaktivitet.

Magnesium rekommenderas tillsammans med B6 och Krom, för att hindra fortsatt urkalkning av skelettet vid höga Kalciumnivåer och för att balansera sköldkörtelfunktionen, minska stram muskulatur m.m.
Det är även viktigt med tillräckligt med saltsyra för matsmältningen, för att kunna tillgodogöra sig Kalcium, annars finns risken att det lagras mer in i vävnader, njurar och leder. Därför rekommenderas också Metagest ett saltsyratillskott, vid höga nivåer av Kalcium i håranalysen.



Bästa källor:

Oskalade sesamfrön, hård ost, mjuk sot, persilja, hasselnötter, grönkål, mjölk, strömming, ägg, gröna bönor, grahamsmjöl, mysli, morot

 

Dosering:

Rekommenderat Dagligt Intag: 1 200 mg   

Optimalt Dagligt Intag: 400-1 000 mg        

Terapeutiskt Dagligt Intag: 1000-2 500 mg

 

Kalciumkarbonat är svårare att ta upp än när Kalcium kombineras med t ex citronsyra, mjölksyra. Kalciumcitrat, Kalciumlaktat och Kalciumglukonat tas lättare upp, speciellt vid brist på saltsyra.


Vitaminer och mineralers förhållande till varandra
Eftersom vitaminer och mineraler har en inverkan på varandra så behöver man äta ett multivitamin /mineraltillskott om man vill ta extra av någon vitamin eller mineral. Dels för ökat upptag men också för att inte nya  obalanser ska uppstå. Det bästa är att kolla hur ens vitamin- och mineralbalans är via t.ex. en Hårmineralanalys och sedan balanserar man mineral och vitaminer efter den. Läs mer om detta under min sida om Hårmineralanalys.


Sammanställt av:
Annette Löfman, Näringsterapeut i Lund.