HälsoVägvisaren Annettes Hemsida

Om Zinks betydelse för kroppens funktioner

Viktigt för:

·        Immunsystemet

·        Sköldkörtelfunktionen

·        Sårläkning

·        Benstruktur

·        Hudoljekörtelfunktion

·        Frisk prostatavävnad

 

Zinkbrist symtom:

·        Nedsatt sårläkning

·        Kalla händer och fötter

·        Försenad /nedsatt utveckling av sexorgan

·        Nedsatt smak, lukt och känsel

·        Vita prickar på naglarna, håravfall, mjäll

·        Viktförlust – reducerad aptit

·        Hudsjukdomar

·        Infektioner, förkylningar

·        Psykologiska besvär, inlärningsproblem

·        Anorexi och Epilepsi

 

Terapeutisk användning vid

·        Psoriasis, vuxenakne och hudsjukdomar

·        Håravfall, öronsus, hörselskador

·        Återkommande infektioner

·        Diarré, inflammatoriska tarmsjukdomar

·        Icke insulinberoende Diabetes, hjälper vid bildandet av insulin

·        Obalans i kolesterol

·        Anorexi

·        Reumatism – många reumatiker har visat sig ha för lågt av Zink, Koppar, B6 och Magnesium

·        Sterilitet, impotens, prostataproblem och oregelbundna menstruationer

·        Sömnsvårigheter

 

Upptag och interaktioner:

·    Oorgansikt Järn, Fytinsyra, Oxalsyra, Koppar, Fosfor och Kalciumtillskott kan motverka upptag av Zink

  • Långvarigt Zinksupplementering kan förorsaka Kopparbrist, tillskott skall hållas under 100 mg/dag vid långvarigt bruk (>3 månader).
  • Vid höga Kopparhalter kan man ta 60-80 mg Zink per dag.
  • Zinkoxid är en grövre form som är svårare att ta upp, bättre när mineralet är bundet till aminosyror.  

      Bästa källor:

Ostron, bryggerijäst, krabba, kött, hårdost, lever, fläskkotlett, grahamsmjöl, pumpafrön, rågmjöl, strömming, mjölk, ägg och vitkål.


Dosering
:                  

Rekommenderat Dagligt Intag: 15 mg  

Optimalt Dagligt Intag: 20-50mg

Terapeutiskt Dagligt Intag: 40-150 mg


Vitaminer och mineralers förhållande till varandra:
Eftersom vitaminer och mineraler har en inverkan på varandra så behöver man äta ett multivitamin /mineraltillskott om man vill ta extra av någon vitamin eller mineral. Dels för ökat upptag men också för att inte nya  obalanser ska uppstå. Det bästa är att kolla hur ens vitamin- och mineralbalans är via t.ex. en Hårmineralanalys och sedan balanserar man mineral och vitaminer efter den. 

Läs mer om detta under min sida om Hårmineralanalys.

Sammanställt av:

Annette Löfman, Näringsterapeut i Lund.