HälsoVägvisaren Annettes Hemsida

Om vitamin B-12 - Kobalamin

 

·       Tarmbakterierna producerar men upptaget sker endast i tunntarmen.

·       Är nödvändig för produktion av röda blodkroppar, för normal funktion hos alla celler speciellt för benmärgen, nervsystemet och matsmältningskanalen.

·       Viktig för protein-, kolhydrat- och fettomsättningen

·       Ökat behov vid Havandeskap, Celiaki, matsmältningsstörning, Perniciös anemi.

·       Brist vanlig hos veganer och hos äldrepersoner.

·       Viktig vid kognitiva besvär som vid Demens och Alzheimers

·       Viktig vid hjärt/kärlbesvär – behövs för att inte ansamla Homocystein tillsammans med B6 och Folsyra.

·       Till stor hjälp vid Kroniskt trötthetssyndrom och Amalgamförgiftning

·       Vid Depression tillsammans med D-vitamin, Fiskolja och Folsyra

 

Varför får man brist på B12?

Brist på vitaminB12 beror vanligtvis på att tarmen inte kan absorbera tillräckligt av detta från kosten, vanligast skälet till detta är brist på ämnet Intrinsic Factor som bildas i magsäckens slemhinna, eller försämrad absorption av B12+Intrinsic Factor  i tunntarmen.

 

Vilka är symtomen vid brist på B12?

Symtomen kommer ofta smygande, de första är ofta trötthet, svaghet och yrsel. Vid blodbrist uppträder andnöd och hjärtklappning vid ansträngning. Vid mer uttalad blodbrist uppträder kärlkramp och smärtor i benen.

 

Vitamin B12 är också viktig för nervsystemet, brist kan därför ge påverkan på nervsystemet. Hos en del personer kan symtom från nervsystemet uppträda innan blodbrist har utvecklats, t.ex.

·        Försämrad känsel, nedsatt vibrationssinne, stickningar, pirrningar i framför allt händer och fötter.

·        Svårigheter med gång och balans.

·        Psykiska symtom, som försämrat minne, depression och demens.

 

Symtom från mag-tarmkanalen som:

·        Röd, irriterad tunga

·        Illamående, matleda, diarré.

 

Diagnos:

Blodbrist diagnostiseras genom att mäta Hb, vid blodbrist är de röda blodkropparna större än normalt. Ibland kompletteras med serumkoncentrationen av homocystein och metylmalonsyra, vilka båda är förhöjda vid B12-brist, dessa prover är extra viktiga vid symtom från nervsystemet när blodvärdet är normalt.

 

Behandling

Via läkare får man utskrivet tabletter eller får man injektioner av B12. Vid behandling blir blodvärdena normala och eventuell påverkan på nervsystemet går tillbaka. Vid sent insatt behandling, finns risk för bestående skador på nervsystemet.

 

Bästa källor:

Lever, ostron, njure, sardiner i olja, musslor, krabba, lax, makrill, sill, ägg, ost, nötkött, lammkotlett, mjölk, spirulina, tempeh och surkål

 

Dosering:

Rekommenderat Dagligt Intag: 3-4 µg             

Optimalt Dagligt Intag: 50-100 µg  
Terapeutiskt Dagligt Ingag: 100-2000µg 


Sammanställt av:
A
nnette Löfman, Näringsterapeut i Lund